Метод brenthosil

Науково обґрунтований підхід до комплексної трансформації чоловіка

Філософія нашого методу

brenthosil базується на принципі, що справжня трансформація можлива лише при одночасному розвитку фізичного тіла, ментальної стійкості та духовної сили. Наш метод - це не просто тренування, це спосіб життя.

Фізична сила

Побудова функціональної м'язової маси, розвиток витривалості та покращення загального фізичного стану

Ментальна стійкість

Формування дисципліни, підвищення впевненості в собі та розвиток психологічної стійкості до стресу

Духовна сила

Знаходження внутрішньої мотивації, визначення життєвих цілей та розуміння свого призначення

4 стовпи методу brenthosil

1

Прогресивне навантаження

Основа нашого фізичного розвитку - це поступове збільшення навантаження. Ми використовуємо науково обґрунтовані принципи прогресії, які дозволяють безпечно та ефективно нарощувати силу та м'язову масу.

  • Індивідуальна прогресія для кожного учасника
  • Фокус на базових вправах
  • Постійний моніторинг результатів

Принципи прогресії

Тиждень 1-2

Адаптація та вивчення техніки

Тиждень 3-6

Поступове збільшення ваги та інтенсивності

Тиждень 7-12

Максимізація результатів та спеціалізація

Ментальні вправи

Медитація та дихальні практики
Ведення щоденника цілей
Візуалізація успіху
Подолання обмежуючих переконань
2

Ментальний тренінг

Фізична сила нічого не варта без ментальної стійкості. Наш метод включає систематичний розвиток психологічних навичок, які допомагають досягати цілей не тільки у спорті, але й в житті.

Ми навчаємо технікам концентрації, управління стресом, постановки цілей та підтримки мотивації навіть у найскладніші моменти.

3

Оптимізація харчування

Правильне харчування - це не дієта, це спосіб життя. Ми розробляємо індивідуальні плани харчування, які враховують твої цілі, спосіб життя та харчові переваги.

25%

Білки

45%

Вуглеводи

30%

Жири

2-3л

Вода

Принципи харчування

  • Якісні продукти

    Натуральні, мінімально оброблені продукти

  • Правильний таймінг

    Їжа в потрібний час для максимального ефекту

  • Гнучкість

    Адаптація під твій ритм життя

Елементи відновлення

Сон

7-9 годин якісного сну щоночі

Активне відновлення

Легкі вправи в дні відпочинку

Стрес-менеджмент

Техніки релаксації та медитації

Моніторинг

Відстеження показників відновлення

4

Відновлення та регенерація

Відновлення - це не менш важливо, ніж самі тренування. Наш метод включає комплексний підхід до відновлення, який забезпечує максимальну ефективність від кожного тренування.

Ми навчаємо слухати своє тіло, правильно планувати відпочинок та використовувати техніки швидкого відновлення після інтенсивних тренувань.

Етапи трансформації

1

Оцінка та планування (1-2 тижні)

Комплексна оцінка фізичного стану, ментальної готовності та життєвих цілей. Розробка індивідуального плану трансформації.

2

Адаптація та навчання (3-6 тижнів)

Вивчення правильної техніки, формування звичок, адаптація до нового способу життя. Перші помітні зміни у фізичній формі.

3

Інтенсивний розвиток (7-16 тижнів)

Період максимального прогресу. Значні зміни у фізичній формі, підвищення ментальної стійкості, формування нових життєвих принципів.

4

Закріплення та майстерність (17+ тижнів)

Закріплення досягнутих результатів, перехід до самостійного підтримання форми, становлення нового способу життя.

Наукова база методу

Спортивна наука

Методи базуються на останніх дослідженнях у сфері спортивної фізіології

Психологія

Використання принципів когнітивно-поведінкової терапії та позитивної психології

Нутриціологія

Сучасні підходи до спортивного харчування та оптимізації метаболізму

Хронобіологія

Врахування біоритмів для оптимізації тренувань та відновлення

Готовий випробувати метод brenthosil?

Почни свою трансформацію з науково обґрунтованого підходу, який довів свою ефективність

Розпочати трансформацію Дізнатися більше